Buah naga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki warna dan kulit yang khas. Buah naga memiliki 2 jenis warna yakni merah dan putih. Memiliki kandungan air yang banyak, buah ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, lho. Apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan?
Meski tumbuh di daerah yang kering, buah naga memiliki kandungan air yang banyak. Kandungan air yang cukup banyak membuat buah ini digemari masyarakat. Buah naga merah dan putih dapat dikonsumsi baik secara langsung, menjadi campuran es buah, atau dibuat minuman jus.
Meski hanya berbeda warna, nyatanya kandungan buah naga merah dan putih memiliki kandungan gizi yang sama namun jumlahnya berbeda. Berikut kandungan buah naga merah dan putih yang dihitung per 100 g.
Nutrisi
Buah naga merah
Buah naga putih
Air
85,7 gr
86,6 gr
Energi (kalori)
71 Kal
56 Kal
Protein
1,7 gr
0,8 gr
Vitamin C
1 mg
1 mg
Lemak
3,1 gr
1 gr
Karbohidrat
9,1 gr
10,9 gr
Serat
3,2 gr
3,2 gr
Abu
0,4 gr
0,6 gr
Zat besi
0,4 mg
0,5 mg
Kalsium
13 mg
13 mg
Natrium
10 mg
7 mg
Fosfor
14 mg
27 mg
Kalium
128 mg
231 mg
Seng
0,4 mg
0,4 mg
Thiamin (Vit. B1)
0,5 mg
0,02 mg
Riboflavin (Vit. B2)
0.3 mg
0.5 mg
Niasin
0,5 mg
0,9 mg
Manfaat Buah Naga
Seperti jenis buah lainnya, kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat buah naga yang baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara teratur.
Tanya Ferly tentang Promil?
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini lantaran kandungan vitamin C dan karotenoid di dalamnya yang dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih dari bahaya.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah naga juga dapat membantu tubuh agar terhindar dari infeksi bakteri dan jamur. Serta dapat meregenerasi sel dan penyembuhan luka dapat menjadi lebih cepat.
2. Meningkatkan fungsi pencernaan
Salah satu kandungan buah naga yakni serat memiliki manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Jika Anda mengonsumsi buah naga secara rutin maka dapat melancarkan pencernaan sehingga Anda tidak lagi mengalami masalah sembelit atau susah buang air besar (BAB).
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kandungan protein yang tinggi pada buah naga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Tahukah Anda, jika protein merupakan nutrisi esensial yang diperlukan tubuh? Untuk memenuhi kebutuhan protein di dalam tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi salah satunya buah naga. Untuk memenuhi kebutuhan protein dari sumber lainnya, seperti mengonsumsi daging sapi, ikan tuna, brokoli, dan lain-lain.
Protein diperlukan untuk mempercepat metabolisme tubuh, mempercepat perbaikan sel, dan meningkatkan massa otot.
4. Mengontrol gula darah
Buah naga memiliki kandungan serat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi serat dapat menekan lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan Plos One mengungkapkan jika buah naga dapat memberikan pengaruh dalam mengatasi diabetes. Meski belum memberikan efek yang signifikan namun penurunan glukosa darah lebih besar dengan dosis yang lebih tinggi.
Namun penelitian baru dilakukan pada hewan tikus sehingga perlu penelitian lebih lanjut mengenai manfaat buah naga yang satu ini.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu manfaat dari jenis mineral ini adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga diperlukan otot, organ, dan saraf agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Konsumsi buah naga merah dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Bagi pasangan suami istri yang merencanakan program hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi termasuk buah dan sayuran untuk meningkatkan kesuburan. Hal ini untuk meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
Sama seperti jenis buah-buahan lainnya, buah naga memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan. Buah naga memiliki manfaat buah naga untuk promil secara tidak langsung dapat memengaruhi kondisi kesuburan. Hal ini lantaran kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel telur maupun sperma.
Tips Menyimpan Buah Naga
Buah naga biasanya dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Sebelum dikonsumsi, Anda harus memisahkan daging dan kulitnya. Jika Anda ingin mengonsumsi buah naga pastikan untuk segera dihabiskan. Namun, jika Anda ingin menyimpan buah naga lebih lama di lemari es, terdapat beberapa tips untuk menyimpannya:
Sebelum menyimpannya di dalam kulkas, buah naga harus terlebih dahulu dibungkung kantong plastik untuk mempertahankan kesabarannya.
Pastikan jika Anda memotong buah naga maka segera dihabiskan.
Namun jika buah yang telah terlanjur dipotong tidak segera dihabiskan, Anda bisa menyimpannya pada wadah tertutup kedap udara untuk menjaga kesegarannya atau disimpan di freezer.
Meski buah naga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan namun tidak semua orang dapat mengonsumsi buah ini. Ada sebagian orang yang memiliki alergi terhadap jenis buah ini. Meski kasus ini terbilang jarang terjadi namun Anda dapat mengimbanginya dengan jenis buah-buahan lainnya.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum juga hamil setelah berupaya selama dua belas bulan atau lebih (atau enam bulan jika usia perempuan di atas 35 tahun), kami menyarankan Anda untuk melakukan penilaian kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Jadwalkan konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau dengan mengisi formulir melalui tombol dibawah.
Poolsup, N., Suksomboon, N., Paw, N. J. (2017). Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 12(9), e0184577.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
