Pepaya adalah buah yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Jika dikonsumsi secara rutin, pepaya bermanfaat untuk pria.
Ayah Bunda suka mengonsumsi pepaya? Buah yang memiliki warna daging oranye ini merupakan buah yang tumbuh di daerah tropis. Memiliki rasa manis, pepaya menjadi salah satu buah yang digemari oleh semua kalangan.
Buah yang memiliki nama latin Carica papaya ini memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin C yang tinggi di dalamnya dapat memenuhi kebutuhan harian Ayah Bunda.
Jika dikonsumsi secara rutin, pepaya memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan. Perlu diingat, konsumsi secara rutin bukan berarti berlebihan, ya.
Pepaya merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan. Buah ini banyak disukai oleh berbagai kalangan namun tidak sedikit juga yang kurang menyukai buah ini.
Berbagai kandungan nutrisinya penting untuk kesehatan tubuh. Berikut kandungan nutrisi yang terkandung pada pepaya.
Protein: 0,5 gr
Kalori: 46 Kal
Karbohidrat: 12,2 gr
Serat: 1,6 gr
Kalsium: 23 mg
Fosfor: 12 mg
Natrium: 4 mg
Vitamin B1: 0,04 mg
Vitamin B2: 0,06 mg
Vitamin C: 78 mg
Karoten: 365 mcg
Beta-karoten: 1.038 mcg
Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Pria
Berdasarkan kandungan nutrisi yang terdapat pada pepaya membuat buah ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan pria, di antaranya:
1. Melancarkan saluran pencernaan
Salah satu manfaat yang didapatkan jika Ayah rutin mengonsumsi pepaya adalah sistem pencernaan menjadi lancar. Mungkin Ayah sering mendengar jika mengalami sembelit maka mengonsumsi pepaya bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.
Hal ini karena pepaya mengandung enzum papain, caricain, chymopapain, endopeptidase, dan glycyl yang mampu mencerna protein yang masuk ke dalam tubuh.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Neuro Endocronology Letters, menyebutkan jika mengonsumsi formula dari bahan dasar pepaya bisa menurunkan risiko perut kembung dan sembelit selama 40 hari.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat lainnya yang didapatkan jika mengonsumsi pepaya secara rutin adalah mengoptimalkan kesehatan jantung. Hal ini lantaran pepaya mengandung vitamin C dan likopen, suatu zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tentu baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
3. Menjaga sistem imun tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada pepaya dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut penelitian yang diterbitkan dengan judul โVitamin C and Immune Functionโ, menyebutkan jika vitamin C menjadi salah satu jenis vitamin yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Semakin kuat imun tubuh maka semakin minim risiko terserang penyakit atau infeksi.
4. Menurunkan risiko kanker prostat
Tahukah Ayah, jika rutin mengonsumsi pepaya bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker prostat? Pepaya mengandung beta-karoten tinggi yang berperan sebagai antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit tersebut.
Menurut penelitian yang diterbitkan dengan judul โPlasma and Dietary Carotenoids, and the Risk of Prostate Cancer: A Nested Case-Control Studyโ dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, mengungkapkan jika kadar beta-karoten yang tinggi membantu melindungi remaja laki-laki dari risiko kanker prostat.
5. Melawan peradangan
Kandungan antioksidan pada pepaya juga bisa melawan peradangan, lho. Kondisi peradangan kronis bisa menjadi sumber penyakit sehingga tubuh memerlukan perlawanan dengan antioksidan di dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan jika mengonsumsi buah yang mengandung karotenoid tinggi, seperti pepaya, maka dapat menurunkan kadar protein penanda inflamasi (C-reaktif) secara signifikan.
Mengonsumsi pepaya memang baik untuk kesehatan karena berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Namun, hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan jika mengonsumsi pepaya berpengaruh terhadap kesuburan pria termasuk salah satunya kualitas sperma.
Meski begitu, kandungan nutrisi pada buah pepaya yang beragam secara tidak langsung baik berpengaruh terhadap kesuburan. Kondisi kesuburan pria maupun wanita tergantung dari sejumlah faktor, seperti gaya hidup sehat hingga kebiasaan-kebiasaan yang buruk yang harus dihindari.ย ย
Nah, yang Ayah perlu hindari adalah mengonsumsi ekstrak biji pepaya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, menyebutkan jika ekstrak biji pepaya dapat menurunkan pergerakan (motilitas) sperma.
Oleh sebab itu, Ayah Bunda disarankan mengonsumsi pepaya secara rutin namun dalam jumlah yang secukupnya saja, jangan berlebihan. Mengonsumsi pepaya yang berlebihan bisa menimbulkan sejumlah efek samping, seperti iritasi lambung, alergi, gangguan pencernaan, hingga ruam.
Ingin bagikan informasi seputar fertilitas dan program hamil untuk para pejuang garis dua lainnya? Jangan lupa bagikan artikel ini, ya!
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami diย (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Ghaffarilaleh, V., et al. (2019). Carica papaya seed extract slows human sperm. J Ethnopharmacol. 2019 Sep 15;241:111972.ย
Watzl, B., et al. (2005). A 4-wk intervention with high intake of carotenoid-rich vegetables and fruit reduces plasma C-reactive protein in healthy, nonsmoking men. Am J Clin Nutr. 2005 Nov;82(5):1052-8.ย
Wu, K., et al. (2004). Plasma and Dietary Carotenoids, and the Risk of Prostate Cancer: A Nested Case-Control Study. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev (2004) 13 (2): 260โ269.ย
Victor, P.D., et al. (2023). The Effects of Ethanolic Extract of Premature Carica papaya (Pawpaw) Fruits on the Reproductive System of Female Wistar Rats. Sch Int J Anat Physiol, Mar, 2023; 6(3): 18-27.ย
Carr, A.C., et al. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.ย
Muss, C., et al. (2013). Papaya preparation (Caricolยฎ) in digestive disorders. Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46.ย
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
