Banyak informasi mengenai cara untuk melakukan program hamil sendiri. Selain melakukan hubungan intim yang rutin, suami istri juga perlu melakukan pemeriksaan kesuburan sebelum memulai promil.
Ketika pasangan suami istri merencanakan program hamil sendiri tentu ada banyak informasi yang dibutuhkan. Mempersiapkan kehamilan bisa menjadi hal yang gampang-gampang mudah. Pasalnya, jika Anda dan pasangan ingin menjalani program kehamilan yang sehat memang memerlukan persiapan yang tidak mudah dan pola makan yang sehat.
Bagi beberapa pasangan suami istri justtru membutuhkan waktu lebih untuk mendapatkan kehamilan. Bukan hanya melakukan hubungan intim yang rutin namun Anda juga harus mengetahui beberapa cara yang tepat untuk merencanakan program hamil sendiri.
Agar usaha Anda dan pasangan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, terdapat beberapa tata cara agar program hamil yang dijalani berhasil dengan beberapa cara berikut.
1. Ketahui masa subur
Mengetahui masa subur penting untuk mengetahui kapan terjadinya ovulasi. Masa subur ini penting jika Anda dan pasangan ingin mendapatkan kehamilan. Melakukan hubungan intim di masa subur membantu hasil yang lebih efektif.
2. Hindari penggunaan alat kontrasepsi
Program kehamilan akan berhasil jika Anda dan pasangan berhubungan tanpa menggunakan alat kontrasepsi. Sebaiknya hindari penggunaan alat kontrasepsi beberapa bulan sebelum Anda memulai promil.
Hal ini lantaran tubuh wanita memerlukan waktu beberapa kali siklus menstruasi untuk mulai berovulasi yang teratur agar siap hamil.
3. Meningkatkan frekuensi hubungan intim
Frekuensi hubungan intim memang penting untuk hasil program hamil sendiri Anda berhasil. Disarankan melakukan hubungan intim 2 – 3 kali dalam seminggu. Meski frekuensi berhubungan intim penting namun Anda dan pasangan untuk melakukannya tidak dalam keadaan paksaan.
Apa Saja yang Perlu Dilakukan untuk Meningkatkan Kesuburan?
Jika telah melakukan cara-cara di atas namun belum berhasil, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk membantu meningkatkan kesuburan. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan.
1. Terapkan pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi dan gizi seimbang. Mengonsumsi makanan yang bergizi seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Beberapa sumber makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama program hamil seperti makanan yang mengandung zinc tinggi, folat, vitamin C, vitamin A, dan omega-3.
Zinc bermanfaat dalam produksi sperma serta hormon testosteron yang penting dalam organ reproduksi yang dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Sementara vitamin A memiliki manfaat dalam menjaga sperma agar pergerakan sperma tidak lamban. Sedangkan vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma dan lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur hingga membantu mengatur ovulasi.
Jika Anda tengah merencanakan program hamil maka hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, kafein, dan alkohol. Lemak jenuh biasanya terdapat pada makanan cepat saji. Lemak jenuh dapat merusak bentuk dan ukuran sperma. Begitu pula dengan kafein dan alkohol yang bisa mengganggu kesuburan Anda dan pasangan.
2. Konsumsi vitamin
Mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu untuk meningkatkan kesuburan. Beberapa jenis vitamin yang baik dikonsumsi selama program kehamilan seperti vitamin B, C, D, E, zat besi, zinc, koenzim Q10, hingga asam folat.
Asam folat salah satu suplemen yang penting dikonsumsi selama program hamil. Selain untuk meningkatkan kesuburan, asam folat juga baik untuk mencegah terjadinya cacat lahir pada janin kelak.
3. Olahraga teratur
Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan. Anda bisa melakukannya dengan intensitas 30 menit hingga 1 jam dalam sehari untuk berolahraga. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat yang justru dapat membuat Anda kelelahan bahkan bisa mengganggu kesuburan.
Selain itu, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal. Berat badan yang berlebihan maupun berat badan rendah dapat memengaruhi kondisi hormon sehingga ovarium tidak melepaskan sel telur dan tidak terjadi ovulasi. Kondisi ini tentu dapat menyebabkan Anda dan pasangan sulit hamil.
Jika Anda ingin menjaga kualitas kesuburan Anda harus merencanakan bersama pasangan untuk berhasil berhenti dari kebiasaan merokok. Hal ini lantaran zat-zat yang terkandung di dalamnya dapat mengganggu kesuburan.
5. Tes kesuburan
Salah satu cara agar yang dapat membantu agar promil Anda berjalan efektif dengan melakukan tes kesuburan. Tes kesuburan perlu dilakukan untuk mengetahui kondisi kesuburan Anda dan pasangan. Konsultasikan dengan dokter spesialis kandungan agar mendapatkan penanganan yang teratur.
Terlebih jika Anda telah melakukan hubungan intim secara teratur tanpa alat kontrasepsi namun belum juga berhasil maka bisa jadi hal tersebut disebabkan adanyan gangguan pada kesubruan.
Pemeriksaan kesuburan juga bisa membantu Anda untuk menentukan program hamil sendiri yang tepat dijalani.
Bagi wanita berusia di atas 35 tahun, untuk tes kesuburan maupun ingin melakukan konsultasi bisa dipercepat dengan waktu selama 6 bulan sudah mencoba untuk melakukan program kehamilan dan gagal.Â
Memulai program kehamilan tentu menjadi perjalanan yang tidak mudah. Diperlukan kesepakatan Anda dan pasanagan. Anda dapat menjalani program hamil sendiri dengan menerapkan cara-cara di atas. mSegera lakukan pemeriksaan ke dokter apabila diperlukan penanganan lebih lanjut.
Untuk wanita berusia di atas 35 tahun Anda perlu memeriksakan ke dokter spesialis kandungan. Anda bisa konsultasikan dengan kami.​
Program hamil dan pemeriksaan kesuburan bisa dilakukan di Bocah Indonesia. Isi form di samping dan tim kami akan segera menghubungi Anda.
Lainez, N. M., Coss, D. (2019). Obesity, Neuroinflammation, and Reproductive Function. Endocrinology, Volume 160, Issue 11, November 2019, Pages 2719–2736.
Pusat Fertilitas Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
