Mengonsumsi buah-buahan dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya dapat membuat peluang kehamilan tinggi.
Kondisi kesuburan pria maupun wanita bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satunya mengonsumsi asupan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan yang mengandung lemak trans, maupun makanan yang manis berlebihan bisa mengganggu kesuburan.
Sayuran dan buah-buahan menjadi pilihan jenis makanan yang perlu dikonsumsi karena kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Beberapa jenis buah bahkan memiliki kandungan yang baik untuk meningkatkan kondisi kesuburan.
Bosan mengonsumsi buah-buahan dalam keadaan utuh? Ayah Bunda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam camilan, lho. Jangan khawatir, terdapat beberapa resep mengolah camilan yang mudah dilakukan di rumah.
1. Bubur oat buah
Salah satu resep snack sehat buah untuk promil yang bisa dicoba adalah bubur oat buah. Sesuai namanya, resep ini terdiri dari oat dan berbagai jenis buah yang baik untuk kesuburan, seperti kiwi, stroberi, mangga, dan apel.
Tanya Ferly tentang Promil?
Kiwi memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan jeruk. Fungsi vitamin C sendiri sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas yang dapat memengaruhi kondisi kesuburan.
Sedangkan stroberi memiliki kandungan asam folat yang baik dalam menjaga fungsi dan kesehatan ovarium. Selain itu, stroberi mengandung antioksidan yang baik untuk melindungi sperma dari radikal bebas.
Apel mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma serta mangga yang mengandung asam folat dan vitamin B6 yang baik untuk melancarkan siklus menstruasi.
Bahan yang disiapkan:
5 sdm oatmeal
Madu (sesuai selera)
200 ml air panas atau hangat
½ buah kiwi
½ buah stroberi
½ buah mangga
½ buah apel
Cara membuat:
Potong buah-buahan menjadi ukuran yang lebih kecil, sisihkan.
Masukkan 5 sdm oatmeal ke dalam mangkuk.
Masukkan air panas atau hangat ke dalam mangkuk berisi oatmeal. Aduk sampai rata.
Kemudian masukkan madu sesuai selera masing-masing.
Tambahkan potongan buah ke atas bubur oatmeal yang telah disiapkan. Bubur oatmeal siap disajikan.
2. Tropical green smoothie
Resep berikutnya tidak kalah menyehatkan dan baik untuk kesuburan. Terdiri dari bayam, apel, serta nanas madu, camilan tropical green smoothie baik dikonsumsi bagi Ayah Bunda yang sedang menjalani promil.
Bahan yang disiapkan:
10 gram daun bayam mentah
1 buah apel malang
25 gram nanas madu
2 buah mentimun
Chia seeds secukupnya
Air secukupnya
Cara membuat:
Potong-potong buah dan sayur yang akan diolah kemudian cuci hingga bersih.
Masukkan potongan buah dan sayur yang telah dibersihkan ke dalam blender.
Tambahkan air secukupnya. Blender semua bahan hingga halus.
Tuang smoothie ke dalam mangkuk, tambahkan chia seeds di atasnya.
Tropical green smoothie siap disajikan.
3. Wonderful smoothie
Sesuai namanya, wonderful smoothie merupakan camilan sehat yang terbuat dari campuran buah-buahan yang baik untuk program hamil Ayah Bunda.
Bahan-bahan yang disiapkan:
½ buah naga
1 buah pisang
1 buah apel
Buah nanas secukupnya
1 lembar sayuran kailan mentah
Air secukupnya
Chia seeds secukupnya
Cara membuat:
Cuci semua buah dan sayur.
Potong buah-buahan dan sayuran
Masukkan buah naga, nanas, apel, dan kailan ke dalam blender. Kemudian tambahkan air.
Blender semua bahan hingga halus.
Tuang smoothie ke dalam mangkuk.
Masukkan pisang dan chia seeds ke atas smoothie sebagai topping.
Wonderful smoothie siap disajikan.
Nah, Ayah Bunda itu dia resep-resep camilan sehat yang terbuat dari campuran buah dan sayur untuk program hamil. Selamat mencoba, semoga promil yang dijalani berjalan lancar.
Artikel ini ditinjau secara medis oleh dr. Chitra Fatimah
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
