Likopen dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan yang menyeimbangkan radikal bebas, sehingga memperbaiki kualitas sperma, meningkatkan jumlah, motilitas, serta bentuk sperma. Konsumsi rutin tomat matang atau suplemen likopen terbukti bermanfaat bagi pria dengan infertilitas.
Ada kabar baik bagi pasangan yang sedang berjuang untuk mencapai garis dua. Studi menemukan bahwa konsumsi tomat tampaknya dapat membantu memperbaiki beberapa faktor penyebab infertilitas pria.
Tomat adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di berbagai tempat. Zat aktif utama dalam tomat, yakni likopen, memberinya warna merah dan diketahui bermanfaat bagi kesehatan.
Likopen adalah salah satu senyawa karotenoid. Karotenoid ini secara alami ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan memberi tanaman pigmen warna kuning, jingga, atau merah. Karotenoid diperlukan tanaman dalam proses fotosintesis dan memberi perlindungan dari cahaya yang berlebihan. Zat ini dibentuk oleh tanaman dan mikroorganisme tetapi tidak oleh manusia.
Satu-satunya cara bagi manusia untuk memperoleh karotenoid adalah dengan memakan buah dan sayur yang berwarna kemerahan. Karotenoid ini merupakan komponen penting zat gizi karena menjadi sumber vitamin A dan juga bersifat antioksidan. Antioksidan inilah yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Tanya Mincah tentang Promil?
Radikal bebas, bila berlebihan di dalam tubuh, akan memicu yang namanya stres oksidatif. Kondisi ini menjadi akar dari kemunculan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan infertilitas.
Apa Manfaat Likopen Bagi Pria?
Infertilitas pada pria tercermin dari buruknya kualitas sperma, yang kerap kali disebabkan oleh peningkatan stres oksidatif. Selanjutnya, kondisi ini mengakibatkan kerusakan membran sel sperma, kerusakan DNA sperma, hingga kematian sel sperma. Semua ini tentu dapat menyebabkan menurunnya viabilitas (kemampuan bertahan hidup) dan motilitas (pergerakan) sperma.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa sifat antioksidan dari likopen mampu menjaga kadar radikal bebas tetap seimbang sehingga mengurangi stres oksidatif. Dengan demikian, sel sperma pun terlindung dari kerusakan.
Berikut adalah beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan efek likopen pada meningkatnya kualitas sperma:
Di tahun 2008-2012, empat studi melaporkan bahwa suplementasi likopen sebanyak 8 mg per hari dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen.
Di tahun 2017, sebuah studi di Jepang mencoba menginvestigasi efek konsumsi jus tomat pada parameter kualitas sperma pria dengan infertilitas. Sebanyak 44 pria berpartisipasi dan secara acak dibagi ke dalam tiga kelompok, yakni yang mendapatkan jus tomat, kapsul antioksidan, dan kelompok kontrol yang tidak diberikan apapun. Hasilnya, ditemukan bahwa motilitas sperma pada kelompok pria yang mendapatkan 1 kaleng jus tomat (mengandung 30 mg likopen) setiap hari selama 12 minggu meningkat signifikan dibandingkan dengan kelompok pria yang mendapat 1 kapsul antioksidan (mengandung vitamin C 600 mg, vitamin E 200 mg, dan glutathione 300 mg) per hari maupun kelompok kontrol. Ini merupakan laporan pertama yang menunjukkan bahwa makanan yang tersedia secara komersial, seperti jus tomat, bisa bermanfaat untuk infertilitas pria.
Di tahun 2019, tim peneliti dari University of Sheffield, Britania Rayamenguji efek pemberian suplementasi likopen pada kualitas sperma pria yang sehat. Sebanyak 60 pria sehat mengikuti penelitian ini dan dibagi secara acak ke dalam dua kelompok. Kelompok pertama mendapatkan suplemen likopen 14 mg per hari, sedangkan kelompok kedua mendapatkan pil plasebo. Setelah 12 minggu, dilakukan analisis sperma ulang dan hasilnya didapatkan bahwa pria sehat yang mengonsumsi suplemen likopen mengalami peningkatan hampir 40 persen pada sperma yang berenang cepat, juga perbaikan pada ukuran dan bentuk sel sperma.
Untuk mengonfirmasi hasil studi sebelumnya, di tahun 2023 para ilmuwan dari University of Sheffield bekerja sama dengan Klinik Fertilitas Jessop di Britania Raya untuk meneliti efek likopen pada kualitas sperma pria-pria dengan infertilitas yang berobat di klinik tersebut. Studi baru yang berlangsung selama 12 minggu ini melibatkan 80 sukarelawan yang berusia 18 hingga 50 tahun. Hanya pria dengan kualitas sperma yang buruk, yang diperbolehkan ikut di dalam penelitian ini.
Dari studi ini, ingin diketahui apakah suplementasi likopen betul-betul dapat meningkatkan proporsi sperma berbentuk normal dan yang mampu berenang cepat pada pria-pria dengan infertilitas. Hingga artikel ini ditulis, belum ada laporan resmi terkait hasil dari studi ini.
Bagaimana Cara Mendapatkan Manfaat Likopen dari Tomat?
Diketahui bahwa likopen dari tomat mentah yang belum diproses kurang bisa diserap oleh tubuh manusia. Penyerapan likopen jauh lebih tinggi ketika tomat sudah diproses menjadi pasta tomat atau jus tomat yang dipanaskan dengan minyak.
Oleh sebab itu, untuk mendapatkan manfaat likopen dengan optimal anjurannya adalah dengan mengonsumsi tomat yang telah dimasak. Proses pemanasan tomat sekitar 15 menit saja, dapat meningkatkan konsentrasi likopen di dalamnya hingga 170 persen. Selain itu, agar penyerapan likopen di dalam usus optimal, Ayah dapat mengonsumsi tomat matang dengan menambahkan minyak kaya asam lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau kanola.
Sebagai informasi, jumlah likopen di dalam tomat bervariasi, tergantung jenis tomat dan olahannya. Berdasarkan jenisnya, tomat ceri memiliki kandungan likopen tertinggi sedangkan tomat anggur yang terendah. Dalam bentuk mentah, tomat segar rata-rata mengandung 0,9-7,7 mg likopen per 100 gram berat basah. Sedangkan, di antara produk tomat olahan, pasta tomat memiliki kandungan likopen tertinggi. Saus tomat sendiri mengandung 9,9-13,4 mg likopen per 100 gram.
Bila Ayah tidak suka tomat, atau tomat tidak tersedia di sekitar tempat tinggal, likopen bisa diperoleh dari buah dan sayuran lain yang berwarna merah, seperti semangka, pepaya, paprika merah, kol merah, dan jambu merah.
Apakah Kesuburan Pria Hanya Ditentukan oleh Tomat?
Tentu saja tidak, meningkatkan kesuburan pria tidak hanya dipengaruhi oleh konsumsi tomat yang mengandung likopen. Berikut adalah cara-cara sederhana untuk meningkatkan peluang menghasilkan sperma yang sehat:
Mempertahankan berat badan yang sehat.
Mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Konsumsi rutin berbagai jenis buah dan sayur, yang kaya akan antioksidan.
Cegah infeksi menular seksual dengan setia pada satu pasangan.
Kelola stres agar tidak memengaruhi hormon-hormon yang diperlukan untuk memproduksi sperma sehat.
Rutin beraktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.
Jaga agar area kelamin tidak “panas”. Meningkatnya suhu di sekitar skrotum (kantong zakar) dapat meghambat produksi sperma. Untuk itu, kenakan pakaian dalam yang longgar, kurangi waktu duduk dan bersepeda terlalu lama, hindari sauna dan bak mandi air panas, serta batasi paparan skrotum terhadap benda hangat, seperti memangku laptop.
Konsumsi tomat secara rutin bisa menjadi cara alternatif untuk mengatasi gangguan kesuburan pria. Kandungan likopen di dalamnya, yang merupakan sebuah antioksidan kuat, diyakini dapat meningkatkan kualitas sperma.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Aly HA, El-Beshbishy HA, Banjar ZM. Mitochondrial dysfunction induced impairment of spermatogenesis in LPS-treated rats: Modulatory role of lycopene. Eur J Pharmacol. 2012;677:31–8. doi: 10.1016/j.ejphar.2011.12.027.
Durairajanayagam D, Agarwal A, Ong C, Prashast P. Lycopene and male infertility. Asian journal of andrology. 2014 May 1;16(3):420-5.
Mangiagalli MG, Martino PA, Smajlovic T, Guidobono Cavalchini L, Marelli SP. Effect of lycopene on semen quality, fertility and native immunity of broiler breeder. Br Poult Sci. 2010;51:152–7. doi: 10.1080/00071660903401540.
Mangiagalli MG, Cesari V, Cerolini S, Luzi F, Toschi L. Effect of lycopene supplementation on semen quality and reproductive performance in rabbit. World Rabbit Sci. 2012;20:141–8.
Mohanty N, Kumar S, Jha A, Arora R. Management of idiopathic oligoasthenospermia with lycopene. Indian J Urol. 2001;18:57–61.
Shafe MO, Gumede NM, Nyakudya TT, Chivandi E. Lycopene: A Potent Antioxidant with Multiple Health Benefits. Journal of Nutrition and Metabolism. 2024;2024(1):6252426.
Williams EA, Parker M, Robinson A, Pitt S, Pacey AA. A randomized placebo-controlled trial to investigate the effect of lactolycopene on semen quality in healthy males. European Journal of Nutrition. 2020 Mar;59:825-33.
Yamamoto Y, Aizawa K, Mieno M, Karamatsu M, Hirano Y, Furui K, Miyashita T, Yamazaki K, Inakuma T, Sato I, Suganuma H. The effects of tomato juice on male infertility. Asia Pacific journal of clinical nutrition. 2017 Jan;26(1):65-71.
Setelah lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dokter Fiona melayani sebagai dokter Pegawai Tidak Tetap (PTT) dari Kementerian Kesehatan RI di salah satu desa terpencil di Kabupaten Luwuk-Banggai, Sulawesi Tengah. Pengalaman ini membawanya untuk melanjutkan S2 dalam bidang International Health di Universitas Gadjah Mada 2010, Yogyakarta.
