Sirsak merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk untuk ibu hamil.
Ayah Bunda suka mengonsumsi buah sirsak? Tahu nggak sih, kalau buah yang memiliki kulit seperti duri ini mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh. Buah sirsak atau Annona muricata dalam bahasa latinnya, merupakan buah beriklim tropis yang mudah ditemukan pada negara-negara tropis, salah satunya Indonesia.
Kandungan Apa Saja yang Terdapat pada Sirsak?
Sirsak memiliki kandungan yang menyehatkan, seperti vitamin B dan C, serat, karbohidrat, kalium, fosfor, serta folat.
Berikut beberapa kandungan gizi dan nutrisi buah sirsak, yaitu:
Tanya Mincah tentang Promil?
Air: 81,7 gr
Serat: 3,2 gr
Kalsium: 14 mg
Folat: 14 mcg
Vitamin B2: 0,08 mg
Vitamin C: 20 mg
Beta karoten: 10 mcg
Kalium: 289,9 mg
Fosfor: 27 mg
Sodium: 14 mg
Apa Khasiat dari Buah Sirsak untuk Ibu Hamil?
Berbagai macam kandungan nutrisi pada sirsak memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan gizi selama hamil dapat membantu tumbuh kembang bayi menjadi lebih optimal.
Berikut beberapa manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi buah sirsak, seperti:
1. Mengatasi Mual (Morning Sickness)
Mengapa bermanfaat: Serat dalam sirsak membantu menurunkan produksi asam lambung.
Kalium menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi akibat mual atau muntah.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin C dan antioksidan (luteolin, quercetin, tangeretin) melindungi sel dari radikal bebas.
Membantu mencegah infeksi dan menjaga daya tahan tubuh ibu hamil.
3. Mencegah Sembelit
Serat (3 g) dan air (80 g) dalam sirsak mendukung pencernaan sehat.
Membantu mencegah konstipasi yang umum dialami ibu hamil akibat perubahan hormon.
4. Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium berperan menjaga elastisitas pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, dan mendukung kesehatan jantung.
Hal ini penting untuk mencegah komplikasi seperti hipertensi kehamilan.
5. Mengurangi Stres dan Cemas
Senyawa alami dalam sirsak memiliki efek antiinflamasi dan ansiolitik.
Penelitian (Lallier, 2014) menunjukkan ekstrak daun Annona muricata dapat membantu meredakan kecemasan.
Kesimpulan
Buah sirsak aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Hindari konsumsi berlebihan, terutama bila memiliki tekanan darah rendah, gangguan ginjal, atau sedang menjalani terapi obat tertentu.
Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum menambahkan sirsak secara rutin dalam diet kehamilan.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
