Beberapa jenis buah dipercaya dapat membantu meningkatkan kesuburan. Tidak jarang, buah-buahan tersebut diolah menjadi jus kombinasi yang menyegarkan sekaligus kaya manfaat.
Berbagai upaya biasanya dilakukan oleh pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil (promil). Mulai dari rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, hingga mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Konsumsi buah dan sayuran menjadi salah satu anjuran penting agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Sebagian orang mengonsumsinya secara utuh, tetapi tidak sedikit pula yang memilih mengolahnya menjadi jus. Hal ini karena buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Minuman jus kombinasi buah dan sayuran juga menjadi pilihan agar rasa lebih variatif dan tidak membosankan.
Tanya Mincah tentang Promil?
Resep Jus Buah Kombinasi yang Bisa Dicoba
Bosan mengonsumsi jus dengan rasa yang itu-itu saja? Yuk, coba beberapa resep jus kombinasi berikut yang mudah dibuat di rumah.
1. Mixed Berries
Tahukah Ayah dan Bunda? Buah beri sangat baik dikonsumsi saat program hamil karena kaya akan nutrisi. Buah beri mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesuburan.
Bahan:
120 gram aneka beri (stroberi, bluberi, dan blackberry)
1 buah apel, potong dadu
1 sdm goji berry
2,5 sdm chia seed
Air secukupnya
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Proses hingga teksturnya halus dan lembut.
Tuang ke dalam gelas dan sajikan.
Tambahkan madu secukupnya jika menginginkan rasa yang lebih manis.
2. Jus Pisang Alpukat
Alpukat dan pisang juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mendukung kesuburan. Selain menyehatkan, kombinasi jus ini memiliki rasa yang lembut dan nikmat.
Bahan:
2 sdm daging alpukat
1 buah pisang ukuran sedang
125 ml susu almond tawar
1 sdm chia seed
Cara membuat:
Campurkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga teksturnya halus dan kental.
Sajikan dalam gelas.
Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan madu sesuai selera.
Ingin variasi lain? Jus blackberry dan pisang bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.
Bahan:
125 gram buah blackberry
1 buah pisang ukuran sedang
125 ml air putih atau air kelapa (sesuai selera)
1 sdm madu alami
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga teksturnya halus dan lembut.
Sajikan dalam gelas.
Itulah beberapa resep jus kombinasi buah yang bisa dicoba selama menjalani program hamil. Untuk tingkat kemanisan, sesuaikan dengan selera. Namun, sebaiknya hindari tambahan gula berlebihan agar peluang keberhasilan program hamil tetap optimal.
FAQ Seputar Jus Buah untuk Program Hamil
1. Apakah jus buah bisa meningkatkan kesuburan?
Jus buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan reproduksi. Namun, tidak ada satu jenis jus yang secara langsung menjamin peningkatan kesuburan. Pola makan sehat dan gaya hidup seimbang tetap menjadi faktor utama.
2. Buah apa saja yang baik dikonsumsi saat program hamil?
Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat program hamil antara lain beri (stroberi, bluberi, blackberry), alpukat, dan pisang. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, lemak sehat, vitamin B6, dan serat yang mendukung keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
3. Apakah aman mengonsumsi jus setiap hari saat promil?
Pada umumnya aman, selama tidak ditambahkan gula berlebihan. Sebaiknya gunakan buah segar dan batasi tambahan pemanis agar asupan gula tetap terkontrol.
4. Lebih baik makan buah utuh atau dibuat jus?
Buah utuh lebih tinggi serat karena tidak melalui proses penyaringan. Namun, jus tetap bisa menjadi alternatif praktis selama dikonsumsi tanpa tambahan gula dan tidak menggantikan seluruh asupan buah utuh dalam sehari.
5. Apakah suami juga perlu mengonsumsi jus buah saat program hamil?
Ya. Nutrisi yang baik tidak hanya penting bagi wanita, tetapi juga pria. Antioksidan dan lemak sehat dapat membantu menjaga kualitas sperma dan kesehatan reproduksi pria secara umum.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di Whatsapp melalui tombol di bawah.
Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source – Antioxidants. Menjelaskan peran antioksidan dalam melindungi sel dari stres oksidatif yang dapat memengaruhi kualitas sel telur dan sperma.
Ruder EH, Hartman TJ, Blumberg J, Goldman MB. (2014). Oxidative stress and antioxidants: exposure and impact on female fertility. Human Reproduction Update. Membahas hubungan stres oksidatif dengan kualitas oosit dan implantasi.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. (2007). Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility. Obstetrics & Gynecology. Menunjukkan bahwa asupan lemak tak jenuh tunggal (seperti pada alpukat) dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi yang lebih rendah.
National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements – Vitamin B6 & Omega-3 Fact Sheets. Menjelaskan peran vitamin B6 dalam regulasi hormon serta omega-3 dalam fungsi sel reproduksi dan pengendalian inflamasi.
Gaskins AJ, Chavarro JE. (2018). Diet and fertility: a review. American Journal of Obstetrics & Gynecology. Mengulas hubungan pola makan sehat (termasuk omega-3 dan antioksidan) dengan kualitas ovulasi dan embrio.
World Health Organization. Micronutrient and Reproductive Health Guidance. Menegaskan pentingnya kecukupan nutrisi untuk kesehatan reproduksi pria dan wanita.
American College of Obstetricians and Gynecologists. Prepregnancy Counseling Guidelines. Menganjurkan pola makan seimbang, kaya buah dan sayur, dalam persiapan kehamilan.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
