Mengonsumsi buah-buahan dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita maupun pria. Pada wanita, konsumsi buah secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur.
Buah-buahan memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.
Bagi pasangan suami istri yang sedang berikhtiar memulai program hamil, asupan makanan juga perlu diperhatikan. Makanan sehat seperti sayur dan buah menjadi salah satu yang dianjurkan karena kandungan gizinya bermanfaat bagi tubuh serta sistem reproduksi.
Lantas, apa saja jenis buah-buahan yang baik untuk membantu memperbaiki kualitas sel telur wanita?
Berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sel telur, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang paling mudah ditemukan. Buah berkulit oranye ini memiliki rasa manis dan segar yang digemari oleh berbagai kalangan. Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan kuat.
Antioksidan tersebut dapat membantu melawan radikal bebas yang berpotensi memberikan dampak buruk pada kesehatan sistem reproduksi. Bahkan, menurut penelitian pada hewan, senyawa putrescine dalam jeruk diketahui dapat meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
Semangka mengandung antioksidan yang berperan dalam melawan stres oksidatif akibat radikal bebas. Salah satu antioksidan yang terkandung dalam semangka adalah glutathione, yang berperan penting dalam membantu meningkatkan kualitas sel telur.
Pada pria, kandungan afrodisiak alami dalam semangka dapat membantu meningkatkan libido (gairah seksual) serta membantu mengatasi disfungsi ereksi. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesuburan pria maupun wanita.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kualitas sel telur. Buah ini kaya akan asam folat serta mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berperan dalam mendukung perkembangan sel telur.
Selain itu, kandungan vitamin K dalam alpukat dapat membantu proses penyerapan nutrisi serta menjaga keseimbangan hormon yang penting dalam mempersiapkan kehamilan.
Berbagai jenis buah di atas dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur serta mendukung kesuburan Ayah dan Bunda. Meski demikian, konsumsi buah-buahan sebaiknya tetap dilengkapi dengan jenis makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi secara optimal.
Jangan lupa menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur serta menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesuburan. Selanjutnya, lakukan pemeriksaan ke dokter untuk merencanakan program hamil yang sesuai.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
