Keberhasilan program hamil (promil) bukan hanya hasil dari tindakan medis seperti inseminasi atau bayi tabung, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh status gizi, gaya hidup, dan kondisi kesehatan reproduksi kedua pasangan.
Salah satu buah yang menarik perhatian para ahli gizi dan fertilitas adalah apel (Malus domestica) buah yang kaya antioksidan, vitamin, serta senyawa bioaktif yang mampu mendukung fungsi hormonal dan kualitas gamet (sperma & sel telur).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan mikronutrien dari buah, terutama yang tinggi antioksidan seperti apel, mampu menurunkan stres oksidatif, memperbaiki kualitas sperma, serta meningkatkan kesiapan endometrium untuk implantasi embrio.
Apel dan Peranannya dalam Kesuburan Pria
1. Meningkatkan Kualitas Sperma: Bukti dari Penelitian
Kualitas sperma dipengaruhi oleh tiga komponen utama: jumlah, motilitas (pergerakan), dan morfologi (bentuk). Menurut studi Frontiers in Nutrition (2022), ekstrak antosianin apel mampu meningkatkan motilitas sperma pada hewan uji melalui mekanisme peningkatan aktivitas enzim antioksidan seperti superoxide dismutase (SOD) dan glutathione peroxidase (GPx).
Antioksidan dalam apel (terutama flavonoid, quercetin, dan vitamin C) menekan reaktif oksigen (ROS) yang merusak DNA sperma. Paparan ROS yang berlebihan dikenal sebagai salah satu penyebab utama infertilitas pria idiopatik, di mana tidak ditemukan kelainan hormonal atau anatomi, tetapi kualitas sperma menurun signifikan.
Vitamin C pada apel membantu mencegah aglutinasi sperma, yaitu kondisi sperma menempel satu sama lain sehingga menghambat pergerakannya. Selain itu, quercetin — salah satu polifenol utama apel — bekerja menstabilkan membran sel sperma, mencegah fragmentasi DNA, dan memperbaiki integritas mitokondria sperma.
3. Mendukung Hormon Testosteron dan Produksi Sperma
Zat fitonutrien seperti phloridzin dan asam klorogenat pada apel berpotensi meningkatkan sensitivitas insulin, yang secara tidak langsung menormalkan kadar testosteron. Testosteron optimal sangat penting dalam proses spermatogenesis di testis. Karena itu, konsumsi apel secara rutin dapat mendukung keseimbangan hormon androgen dan meningkatkan kuantitas sperma yang sehat.
Manfaat Apel untuk Kesehatan Reproduksi Wanita
1. Perlindungan Jaringan Reproduksi dan Keseimbangan Estrogen
Vitamin A dan beta-karoten dalam apel berperan penting dalam menjaga integritas jaringan ovarium dan endometrium. Vitamin ini mendukung proses folikulogenesis, yaitu pematangan folikel di ovarium.
Selain itu, apel dipercaya dapat membantu tubuh mendetoksifikasi kelebihan estrogen berkat kandungan antioksidan dan serat larut (pektin). Estrogen berlebih dapat mengganggu ovulasi dan menyebabkan kondisi seperti endometriosis atau sindrom ovarium polikistik (PCOS).
2. Detoksifikasi dan Perlindungan Sel Telur
Kandungan Vitamin C dan polifenol apel membantu tubuh melawan stres oksidatif yang bisa merusak sel telur. Pada wanita, stres oksidatif menjadi penyebab menurunnya kualitas oosit (sel telur), yang memengaruhi pembentukan embrio setelah pembuahan.
Studi di Journal of Reproductive Biology (2020) menunjukkan bahwa suplementasi antioksidan alami dari buah-buahan, termasuk apel, dapat memperbaiki fungsi mitokondria pada oosit, sehingga meningkatkan peluang fertilisasi.
3. Vitamin K dan Penyerapan Gizi untuk Keseimbangan Hormon
Vitamin K pada apel mendukung penyerapan kalsium dan fosfor, serta membantu aktivasi enzim pengatur hormon reproduksi.
Keseimbangan hormon ini krusial untuk menjaga siklus menstruasi yang teratur dan kondisi rahim yang optimal bagi implantasi embrio.
Dukungan Nutrisi Apel terhadap Perkembangan Embrio
Ketika pembuahan terjadi, nutrisi dari apel tetap memberikan manfaat:
Vitamin A membantu diferensiasi sel embrio awal dan pembentukan jaringan organ vital.
Folat (Vitamin B9) berperan dalam sintesis DNA dan RNA embrio, mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida.
Kalium dan fosfor mendukung fungsi sel dan metabolisme energi pada embrio yang sedang berkembang.
Asupan apel secara rutin sebelum dan selama trimester pertama dapat menjadi bagian dari strategi nutrisi preventif untuk mengoptimalkan kondisi janin sejak dini.
Kandungan Nutrisi Buah Apel (per 100 g)
Nutrisi
Jumlah
Manfaat Promil
Air
84,1 g
Menjaga hidrasi
Kalori
58 Kal
Energi ringan
Karbohidrat
14,9 g
Sumber glukosa alami
Serat
2,6 g
Keseimbangan hormon
Protein
0,3 g
Pembentukan sel
Vitamin C
5 mg
Antioksidan sperma & oosit
Vitamin A
3 µg
Menjaga jaringan reproduksi
Vitamin K
2 µg
Penyerapan gizi & hormon
Kalium
130 mg
Keseimbangan elektrolit
Fosfor
10 mg
Metabolisme energi
Kalsium
6 mg
Kontraksi rahim sehat
(Sumber: Panganku.org – Kementerian Kesehatan RI)
Efek Sistemik Apel terhadap Kesehatan Tubuh (Pondasi Promil)
Selain efek langsung terhadap sistem reproduksi, apel juga meningkatkan kualitas kesehatan umum yang menjadi pondasi keberhasilan promil:
Menurunkan risiko resistensi insulin, memperbaiki ovulasi pada penderita PCOS.
Menstabilkan tekanan darah, penting bagi wanita dengan risiko preeklamsia.
Mengurangi peradangan sistemik, melalui efek antiinflamasi polifenol.
Meningkatkan profil lipid darah, sehingga menurunkan risiko aterosklerosis yang dapat memengaruhi aliran darah ke organ reproduksi.
Kebutuhan tambahan suplemen (asam folat, zinc, vitamin E).
Frekuensi hubungan intim sesuai masa subur.
Pemeriksaan sperma & ovulasi berkala.
Kesimpulan: Apel sebagai Pendamping Nutrisi Cerdas dalam Promil
Apel adalah buah sederhana dengan manfaat luar biasa. Kandungan vitamin C, folat, dan antioksidan di dalamnya membantu menjaga kualitas sperma, mendukung kesehatan ovarium, dan memperkuat peluang keberhasilan program hamil.
Dengan konsumsi rutin, pola makan seimbang, serta konsultasi dokter Bocah Indonesia, Ayah dan Bunda bisa menjalani promil dengan tubuh yang lebih siap dan sehat secara alami.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
