Ovum yang kuat dan sehat adalah sel telur yang memiliki kualitas baik untuk pembuahan. Ini berarti bahwa ovum Bunda berada dalam kondisi optimal.
Banyak pasangan Ayah dan Bunda yang mendambakan buah hati namun menghadapi tantangan dalam hal kesuburan. Salah satunya bisa terjadi di faktor ovum atau sel telur Bunda. Ovum sangat berpengaruh terhadap menjalani program kehamilan, baik secara alami maupun dengan bantuan medis.
Dalam usaha untuk mewujudkan kehamilan, peran ovum atau sel telur Bunda sangatlah penting. Kualitas dan jumlah sel telur yang dihasilkan memiliki pengaruh besar terhadap peluang keberhasilan promil yang dijalani. Untuk mendukung peluang tersebut, menjaga kesehatan ovum menjadi salah satu hal yang bisa Bunda lakukan. Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan ovum.
Ovum, atau sel telur, adalah sel reproduksi yang dihasilkan oleh tubuh Bunda dan memiliki peran penting dalam proses kehamilan. Setiap bulan, tubuh Bunda melepaskan satu sel telur dari indung telur melalui proses yang disebut ovulasi.
Tanya Mincah tentang Promil?
Sel telur ini kemudian bergerak menuju tuba falopi, yaitu saluran yang menghubungkan indung telur dengan rahim, dan di sinilah tempat sel telur bisa bertemu dengan sperma Ayah untuk terjadi pembuahan.
Sel telur yang sehat sangat penting karena kualitasnya akan memengaruhi peluang Bunda untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat. Ovum yang kuat dan sehat memiliki struktur yang baik serta cadangan nutrisi yang mendukung perkembangan awal calon janin.
Dengan menjaga kualitas ovum, peluang terjadinya pembuahan atau peluang Bunda untuk memiliki momongan dapat meningkat, baik kehamilan melalui program kehamilan alami maupun bantuan medis.
Sel telur Bunda berkurang seiring waktu. Saat lahir, Bunda memiliki sekitar 1-2 juta sel telur, tetapi jumlah ini menurun drastis hingga dewasa. Gaya hidup yang sehat membantu menjaga jumlah dan kualitas sel telur.
Sel telur mengandung setengah materi genetik, dan usianya mempengaruhi kualitasnya. Bunda paling subur antara usia 18 hingga 30 tahun, setelah itu, kualitas dan peluang kehamilan bisa saja berkurang. Meski Bunda tetap masih bisa hamil di atas usia 30 tahun. Bahkan beberapa ahli mengatakan bahwa kehamilan di atas usia 30 tahun adalah kehamilan yang baik dan sehat.
Setiap Bunda memiliki jumlah sel telur yang berbeda. Kesehatan sel telur bisa dijaga dengan pola makan seimbang, olahraga, dan mengelola stres.
Menjaga asupan makanan sehari-hari adalah langkah penting untuk meningkatkan kesuburan. Bunda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, terutama dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
Makanan ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan Bunda tetapi juga menurunkan risiko gangguan kesuburan. Selain itu, Bunda sebaiknya memperbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya antioksidan, karena antioksidan membantu melindungi sel telur dari kerusakan.
Selama masa ovulasi, Bunda juga disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat. Peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin dapat mengganggu keseimbangan hormon yang penting untuk ovulasi. Dengan menjaga pola makan yang sehat, Bunda dapat mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
2. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan dalam rentang yang sehat adalah faktor kunci untuk kesuburan. Bunda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas lebih berisiko mengalami gangguan kesuburan. Dengan menjaga berat badan ideal, Bunda tidak hanya meningkatkan peluang untuk hamil tetapi juga mendukung kesehatan secara umum. Bunda bisa melakukan ini dengan menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
3. Rutin berolahraga
Melakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan. Aktivitas fisik membantu melancarkan sirkulasi darah ke organ reproduksi dan mengurangi risiko obesitas, yang dapat mempengaruhi kesuburan. Bunda dapat memilih olahraga yang Bunda nikmati, seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga, sehingga tetap konsisten dalam melakukannya.
4. Hindari rokok
Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor yang dapat mengganggu kesuburan Bunda. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak sel telur dan memicu masalah ovulasi.
Bahkan, jika Bunda adalah perokok pasif, yaitu terpapar asap rokok dari orang lain, hal ini juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, menghindari rokok dan lingkungan yang penuh asap rokok sangat penting untuk menjaga kesuburan.
5. Kelola stres dengan baik
Stres dapat mempengaruhi hormon reproduksi dan mengganggu proses ovulasi. Bunda dianjurkan untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa teknik yang bisa Bunda coba termasuk meditasi, yoga, atau kegiatan yang Bunda sukai untuk relaksasi. Dengan mengurangi stres, Bunda dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan mental serta reproduksi.
6. Batasi konsumsi alkohol
Menghindari konsumsi alkohol berlebih sangat penting untuk kesehatan kesuburan. Alkohol dapat mengganggu kadar hormon estradiol dan testosteron, yang berperan dalam kesuburan. Peningkatan kadar hormon prolaktin akibat alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesuburan. Sebaiknya, Bunda membatasi atau menghindari alkohol untuk menjaga kesehatan reproduksi.
7. Menjaga kebiasaan seksual yang sehat
Kebiasaan melakukan hubungan seksual yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesuburan. Bunda sebaiknya menjaga kesetiaan pada satu pasangan dan menggunakan kondom saat diperlukan untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS).
PMS dapat menyebabkan komplikasi yang mengganggu kesuburan. Dengan menjaga kesehatan seksual, Bunda dapat meningkatkan peluang untuk hamil.
8. Konsultasi dengan dokter kandungan
Jika Bunda telah berusaha untuk hamil namun tidak kunjung mendapatkan hasil yang diinginkan, penting untuk melakukan konsultasi dengan dokter kandungan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Bunda lakukan saat berkonsultasi:
Persiapkan riwayat kesehatan
Sebelum berkunjung ke dokter, Bunda bisa membuat catatan mengenai riwayat kesehatan Bunda dan juga Ayah. Catatan ini dapat mencakup siklus menstruasi, pola makan, kebiasaan hidup, serta riwayat medis yang relevan, seperti adanya kondisi kesehatan yang mungkin memengaruhi kesuburan.
Diskusikan upaya yang sudah dilakukan
Sampaikan kepada dokter mengenai berbagai upaya yang telah Ayah dan Bunda lakukan untuk hamil, seperti perubahan pola makan, olahraga, atau penggunaan metode alami lainnya. Informasi ini akan membantu dokter memahami situasi Bunda secara menyeluruh.
Dengarkan rekomendasi dokter
Setelah melakukan pemeriksaan, dokter akan memberikan rekomendasi berdasarkan hasil tes. Ini mungkin mencakup perubahan gaya hidup, pengobatan untuk kondisi tertentu, atau rencana untuk metode reproduksi berbantuan seperti inseminasi buatan atau program bayi tabung.
Dokter mungkin akan merekomendasikan serangkaian tes untuk menilai kesuburan Ayah dan Bunda. Tes ini bisa mencakup pemeriksaan hormon, USG untuk melihat kesehatan ovarium, dan analisis sperma Ayah.
Bersikap terbuka dan jujur
Selama konsultasi, Bunda disarankan untuk bersikap terbuka dan jujur mengenai kekhawatiran atau pertanyaan yang Bunda miliki. Ini akan membantu dokter memberikan informasi dan solusi yang lebih tepat.
Pertimbangkan dukungan emosional
Selama Bunda menjalani program hamil bisa menjadi emosional dan melelahkan. Bunda mungkin ingin mempertimbangkan dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental untuk membantu mengatasi stres yang mungkin timbul.
Mengunjungi dokter kandungan adalah langkah penting untuk memahami dan mengatasi masalah kesuburan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan saran profesional agar Bunda dapat menemukan solusi yang tepat dan mendapatkan dukungan yang diperlukan.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
