Ketika pasangan suami istri sedang merencanakan untuk memiliki keturunan, ada beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan peluang kehamilan.
Ayah Bunda sedang menjalani promil? Persiapan yang matang membantu program hamil lebih berkualitas. Tidak semua pasangan suami istri memiliki kesempatan dalam mendapatkan keturunan yang cepat, sebagian pasangan membutuhkan waktu serta usaha lebih dalam mewujudkannya.
Perlu diingat, bagi pasangan yang telah menikah selama satu tahun atau lebih dan telah melakukan hubungan intim secara teratur tanpa alat kontrasepsi namun belum berhasil hamil, kondisi ini disebut sebagai infertilitas. Infertilitas disebabkan 40 persen oleh pria, 40 persen wanita, 10 persen karena keduanya, dan 10 persen sisanya merupakan unexplained infertility.
Namun, bagi Ayah Bunda yang ingin melakukan program hamil, jangan khawatir. Terdapat beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan bagi pasangan ingin hamil untuk mendapatkan keturunan.
Bagaimana Cara Menjaga Pola Hidup Sehat Agar Cepat Hamil?
Ayah Bunda, untuk memaksimalkan program hamil yang direncanakan, ada beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan, seperti:
1. Ubah pola hidup menjadi lebih sehat
Ketika Ayah Bunda ingin menjalani program hamil, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Pola hidup yang perlu dijalani seperti menjaga berat badan tetap ideal dengan melakukan olahraga secara teratur. Namun, hindari olahraga yang berlebihan agar tidak mengganggu kondisi kesuburan.
2. Terapkan pola makan sehat
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi juga dapat meningkatan kesuburan, serta kualitas sperma. Makanan yang perlu dikonsumsi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, hingga makanan yang kaya akan zat besi dan tinggi protein.
3. Konsumsi makanan atau suplemen asam folat
Salah satu nutrisi penting yang perlu dikonsumsi saat menjalani program hamil. Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, hingga mencegah janin terlahir cacat. Saat menjalani program hamil, disarankan untuk mengonsumsi folat sebanyak 400 mcg setiap harinya.
4. Berhenti merokok
Tidak hanya untuk kesehatan, merokok juga bisa menyebabkan kondisi kesuburan menurun, baik pada pria maupun wanita. Pada wanita, merokok bisa menyebabkan menopause dini bahan risiko keguguran, bayi lahir prematur, hingga berat badan rendah. Sedangkan pada pria, merokok bisa menurunkan kualitas sperma.
Tidak hanya merokok, alkohol juga bisa memengaruhi kondisi kesuburan pria maupun wanita. Pada pria, alkohol dapat menurunkan jumlah testosteron, menurunkan hormon perangsang folikel, hingga meningkatkan kadar estrogen yang dapat membuat jumlah sperma menurun.
Sedangkan pada wanita, alkohol bisa menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Kandungan alkohol juga bisa menyebabkan hiperprolaktinemia atau tingginya kadar hormon prolaktin dalam darah pada wanita.
Selain itu, alkohol juga bisa memengaruhi perubahan kadar hormon testosteron, estradiol, serta hormon luteinizing.
6. Konsumsi vitamin
Tips lainnya ketika ingin menjalani program hamil adalah mengonsumsi vitamin. Vitamin dan suplemen yang perlu dikonsumsi untuk mendukung kehamilan, seperti vitamin B, C, D, E, selenium, zinc, zat besi, coenzyme Q10 yang dapat meningkatkan kondisi kesuburan.
Itu dia beberapa tips kesehatan untuk pasangan yang ingin menjalani program hamil. Jika Ayah Bunda sudah menerapkan hal tersebut namun belum berhasil hamil maka segera periksakan diri ke dokter, ya!
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
