Seafood mengandung omega-3 yang baik untuk kesuburan. Namun, hati-hati jangan mengonsumsi seafood perairan dalam karena risiko tercemar merkuri.
Seafood atau makanan hasil laut merupakan salah satu jenis makanan yang digemari oleh berbagai kalangan. Selama tidak memiliki alergi terhadap seafood, makanan ini menjadi primadona bagi para pencintanya.
Biasanya, seafood terdiri dari berbagai jenis ikan, udang, kepiting, kerang, dan tiram adalah beberapa jenis seafood yang sering dijumpai. Makanan hasil laut ini mengandung protein yang tinggi serta omega-3.
Asupan yang perlu dikonsumsi bagi Ayah Bunda yang merencanakan promil memang penting diperhatikan. Hal ini lantaran gizi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi harus memiliki manfaat untuk kesehatan maupun kesuburan.
Tanya Ferly tentang Promil?
Beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi katika Ayah Bunda berencana menjalani program hamil adalah sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli; buah-buahan; dan kacang-kacangan yang mengandung asam folat. Nutrisi tersebut penting untuk meningkatkan kesuburan sehingga membantu pasangan untuk cepat hamil.
Selain baik untuk otak, mengonsumsi makanan laut seperti ikan juga baik untuk menjaga kesuburan dan libido pasangan, lho. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Clinical Endocrinol Metabolism, menyebutkan jika pasangan yang mengonsumsi seafood memiliki peluang hamil lebih tinggi dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
Penelitian ini dilakukan terkait omega-3 berkaitan dengan kesuburan baik untuk pria maupun wanita. Dalam hal ini makanan lain menjadi salah satu sumber makanan utama yang mengandung omega-3.
Omega-3 biasanya terkandung dalam beberapa jenis ikan seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan makarel, ikan kakap besar, ikan kembung, ikan tongkol, hingga ikan selar.
Namun menurut dr. Febriyan Nicolas, Sp.OG., M.Kes., dokter spesialis obstetri dan ginekologi Bocah Indonesia, menyebutkan jika sebaiknya menghindari konsumsi makanan laut dari perairan dalam. Hal ini lantaran ikan atau jenis seafood lainnya berisiko tercemar merkuri.
Asam omega-3 memiliki manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan, terutama jantung dan otak. Beberapa manfaat yang didapatkan ketika mengonsumsi omega-3, berupa:
Mencegah penyakit jantung
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan otak
Memperkuat daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mental
Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Mendukung tumbuh kembang janin
Menurunkan risiko terjadinya kanker
Namun, omega-3 jika memiliki peran yang tidak kalah penting untuk kesuburan. Asam omega-3 dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita yang dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Selain dari ikan, omega-3 juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, maupun dari suplemen.
Nah, perlu Ayah Bunda ketahui ada beberapa manfaat omega-3 untuk kesuburan, seperti membantu mengatur siklus menstruasi menjadi lebih teratur, mengatur hormon reproduksi, meningkatkan aliran darah ke rahim, mengurangi peradangan di dalam tubuh karena fungsi indung telur bisa terganggu jika terdapat peradangan.
Tidak hanya itu, omega-3 dalam seafood bisa meningkatkan lendir pada sel telur dan mengurangi sensitivitas terhadap hormon prolaktin yang dapat menekan ovulasi. Oleh sebab itu, mengonsumsi asam lemak omega-3 yang terdapat pada seafood bisa membantu meningkatkan kesuburan pada Bunda.
Sedangkan, peran asam lemak omega-3 dapat baik untuk kesuburan Ayah. Dalam hal ini, omega-3 membantu mematangka sperma. Tentunya, sel sperma yang matang akan lebih mudah untuk membuahi sel telur.
Omega-3 memang memiliki peranan penting terhadap kesuburan. Kendati demikian, Ayah Bunda perlu memenuhi asupan nutrisi lainnya yang seimbang agar program hamil yang direncanakan lebih optimal.
Pastikan untuk mengonsumsi omega-3 sesuai takaran yang direkomendasikan oleh dokter, ya. Meskipun bermanfaat, jika dikonsumsi secara berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan. Yuk, bagikan informasi ini untuk Ayah Bunda para pejuang garis dua lainnya.
Jadwalkan Konsultasi
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
Gaskins, A.J., et al. (2018). Seafood Intake, Sexual Activity, and Time to Pregnancy. J Clin Endocrinol Metab. 2018 Jul; 103(7): 2680–2688. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6276709/
Abdelhamid, A.S., et al. (2020). Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2020; 2020(3): CD003177. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7049091/
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
