Saat promil sebaiknya menghindari konsumsi sushi yang di dalamnya terdapat ikan mentah karena bisa meningkatkan risiko gangguan kesuburan.
Ketika Ayah Bunda memutuskan untuk menjalani program hamil, asupan makanan menjadi salah satu hal penting yang perlu diperhatikan. Hal ini lantaran ada beberapa jenis makanan yang baik untuk promil maupun yang perlu dihindari.
Makanan yang dikonsumsi saat program hamil sebaiknya mengandung gizi seimbang dan kaya nutrisi, yang memiliki peran penting dalam meningkatkan kesuburan.
Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan mentah, daging merah olahan, makanan yang mengandung lemak trans, makanan atau minuman kemasan, atau minuman alkohol.
Ayah Bunda mungkin pernah mendengar jika saat promil atau hamil terdapat sejumlah pantangan makanan yang perlu dipatuhi. Nah, salah satunya adalah sushi. Bukan tanpa sebab, sushi biasanya terbuat dari ikan setengah matang atau mentah. Mengonsumsi ikan yang tidak dimasak hingga matang bisa meningkatkan risiko tertular parasit dan bakteri seperti Salmonella, Vibrio, Listeria, dan Clostridium.
Bahkan menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, menyebutkan jika ibu hamil yang mengonsumsi daging mentah memiliki risiko 10 kali lebih tinggi mengalami penyakit listeriosis.
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri Listeria yang dapat menurunkan peluang kehamilan, meningkatkan risiko keguguran, hingga kelahiran prematur. Pada beberapa kasus bahkan menyebabkan bayi lahir mati (stillbirth).
Tidak ada larangan untuk Ayah Bunda yang sedang promil untuk mengonsumsi sushi asalkan ikan di dalam sushi tersebut sudah dimasak hingga matang. Sebab jika dimasak hingga matang dapat membunuh parasit dan patogen yang terdapat di dalam ikan tersebut.
Agar lebih aman, Ayah Bunda juga perlu memastikan jika sushi yang dikonsumsi telah dimasak dan diolah dengan peralatan yang berbeda dari sushi mentah. Hal ini tentu untuk mencegah terkontaminasinya bakteri maupun parasit dari sushi mentah.
Hal yang lebih penting, pastikan Ayah Bunda tidak mengonsumsi jenis ikan yang mengandung merkuri, seperti ikan tuna mata besar, ikan todak, mackerel, tile fish, dan hiu. Kadar merkuri yang tinggi pada ikan bisa merusak DNA sperma. Zat ini bisa menyebabkan adanya kelainan bentuk maupun pergerakan sperma.
Makanan yang Perlu Dihindari Saat Promil
Selain sushi, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari saat program hamil karena berpotensi mengganggu kesuburan pria maupun wanita.
1. Daging merah olahan
Jika Ayah Bunda berencana untuk program hamil, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang terbuat dari daging merah olahan, seperti sosis, burger, dan bacon. Apabila Ayah mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan maka bisa meningkatkan gangguan kesuburan.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menyebutkan jika pria yang mengonsumsi daging merah olahan memiliki kualitas sperma yang lebih rendah dibandingkan pria yang mengonsumsi ikan.
Perlu Ayah Bunda ketahui, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan, lho. Lemak yang terkandung dalam makanan ini adalah jenis lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak trans biasanya sering ditemui pada makanan cepat saji. Jika Bunda mengonsumsi jenis makanan ini secara berlebihan maka hati-hati bisa memengaruhi kondisi kesuburan sehingga menurunkan peluang kehamilan.
3. Makanan dan minuman dalam kemasan
Makanan dan minuman yang kemasan dikhawatirkan jika wadah plastik dapat mengandung bahan kimia, seperti bisphenol-A (BPA) yang bisa mengganggu kesuburan wanita.
Menurut dr. Febriyan Nicolas, Sp.OG., M.Kes., dokter spesialis obstetri dan ginekologi Bocah Indonesia menyebutkan jika sebaiknya untuk membatasi konsumsi makanan tersebut.
“Ini sebaiknya dibatasi aja. Kalau memang nggak perlu, ganti aja dengan makanan yang lebih sehat,” ujar dr. Nico.
Selain itu, paparan bisphenol-A juga bisa pria menyebabkan pria mengalami kualitas sperma yang buruk.
4. Minuman alkohol
Mengonsumsi minuman alkohol sebaiknya perlu dihindari saat menjalani promil. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction, menyebutkan jika mengonsumsi alkohol bisa menurunkan peluang hamil pada wanita.
Selain itu, mengonsumsi minuman alkohol yang berlebihan dengan jumlah lebih dari enam minuman per minggu bisa menyebabkan kemampuan sel telur menurun untuk dibuahi oleh sperma.
Sedangkan pada pria, mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga bisa menurunkan kualitas sel sperma, gairah seksual (libido), hingga fungsi seksual.
Sekarang Ayah Bunda sudah tahu kan makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat program hamil? Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bergizi dan kaya nutrisi.
Jangan lupa bagikan informasi ini untuk para Ayah Bunda lainnya, ya!
Jika Anda belum hamil setelah satu tahun usia pernikahan, kami menyarankan Anda untuk melakukan pemeriksaan kesuburan dengan spesialis fertilitas kami.
Buat janji konsultasi dengan menghubungi kami di (021) 50200800 atau chat melalui Whatsapp melalui tombol di bawah.
The American College of Obstetricians and Gynecologists. Listeria and Pregnancy.https://www.acog.org/womens-health/faqs/listeria-and-pregnancy
Afeiche, M.C., et al. (2014). Processed Meat Intake Is Unfavorably and Fish Intake Favorably Associated with Semen Quality Indicators among Men Attending a Fertility Clinic. The Journal of Nutrition, Volume 144, Issue 7, July 2014, Pages 1091-1098.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/
Anwar, M.Y., et al. (2021). The association between alcohol intake and fecundability during menstrual cycle phases. Human Reproduction, Volume 36, Issue 9, September 2021, Pages 2538–2548.https://academic.oup.com/humrep/article/36/9/2538/6294415?login=false
Pivonello, C., et al. (2020). Bisphenol A: an emerging threat to female fertility. Reproductive Biology and Endocrinology volume 18, Article number: 22 (2020).https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-019-0558-8
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
