Masa subur wanita terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur yang siap dibuahi. Pada umumnya, masa subur terjadi sekitar 14 hari sebelum periode menstruasi berikutnya dimulai. Namun, ini hanya perkiraan dan bisa berbeda tergantung pada durasi siklus menstruasi masing-masing wanita.
Demi hadirnya buah hati di tengah keluarga, beberapa cara perlu Anda lakukan demi mendapatkan keturunan, salah satunya adalah menghitung masa subur setelah haid.
Perlu diketahui, peluang tinggi Anda dan pasangan mendapatkan kehamilan adalah berhubungan saat wanita memasuki masa subur.
Daftar Isi
Kesuburan Wanita Setelah Haid
Masa subur adalah waktu di mana kesuburan wanita setelah haid berlangsung. Biasanya, masa subur setelah haid, yakni sekitar hari ke 12-16 menstruasi, sebelum siklus menstruasi berikutnya.
Pada saat ovulasi, sel telur yang sudah matang akan dilepaskan oleh ovarium dan siap dibuahi oleh sperma. Ketika suami istri melakukan hubungan seksual pada masa ini maka dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Tanya Ferly tentang Promil?
Masa subur setelah haid dapat diketahui dengan cara menghitung kapan hari pertama Anda menstruasi. Masa subur dan ovulasi lebih mudah diketahui ketika Anda memiliki siklus menstruasi yang teratur.
Ketika wanita memasuki masa kesuburannya setelah haid biasanya terdapat tanda-tanda yang dialami. Berikut beberapa tanda-tanda Anda tengah memasuki masa subur, antara lain:
Keluar lendir serviks
Salah satu tanda Anda tengah berada pada masa subur adalah produksi lendir serviks lebiih banyak daripada biasanya. Cairan serviks memiliki tekstur yang kenyal dan warnanya putih sepeti putih telur. Cairan serviks ini mirip dengan keputihan, hanya saja lebih encer.
Suhu basal tubuh meningkat
Suhu basal tubuh merupakan suhu tubuh Anda ketika sedang istirahat. Umumnya, tubuh memiliki suhu tubuh 35,5 – 36,5 derajat celcius pada saat istirahat. Namun, ketika Anda tengah memasuki masa subur, maka suhu tubuh akan meningkat 0,5 – 1 derajat celcius.
Gairah seksual meningkat
Salah satu tanda masa subur Anda tengah berada pada masa puncaknya adalah gairah seksual yang meningkat. Selain itu, pada kondisi ini Anda juga akan merasakan payudara menjadi lebih sensitif daripada biasanya.
Namun, beberapa kondisi di atas bukan tanda-tanda mutlak karena bisa mengalami perubahan. Misalnya, suhu basal tubuh bisa saja meningkat meski Anda telah melewati masa ovulasi.
Jika Anda ingin mendeteksi masa subur yang lebih akurat dengan menggunakan alat pendeteksi masa subur.
Jika Anda ingin mengetahui kapan masa subur berlangsung maka Anda harus mengetahui rata-rata siklus menstruasi tiap bulannya. Siklus menstruasi wanita umumnya 28-35 hari. Selanjutnya, cara menghitung bisa dilakukan dengan cara manual.
Jika rata-rata siklus menstruasi Anda 28 hari maka kemungkinan waktu ovulasi sekitar hari ke-14. Masa-masa yang paling subur berlangsung pada hari ke-12, 13, dan 14.
Jika rata-rata siklus menstruasi 35 hari maka kemungkinan ovulasi akan terjadi sekitar hari ke-21. Masa-masa paling subur berlangsung pada hari ke-19, 20, dan 21.
Jika rata-rata siklus menstruasi yang lebih pendek misalnya 21 hari maka ovulasi akan berlangsung pada hari ke-7 dan masa subur berlangsung pada hari ke-5, 6, dan 7.
Apabila menggunakan cara manual membuat Anda sulit menghitungnya maka Anda bisa menggunakan kalkulator masa subur Bocah Indonesia. Cara penggunaannya cukup mudah dengan memasukkan rata-rata siklus menstruasi Anda tiap bulannya.
Tips Menjaga Kesuburan untuk Wanita
Mengetahui masa subur setelah haid memang hal penting jika Anda dan pasangan tengah menjalani program hamil. Tidak hanya itu, Anda juga harus menjaga kesuburan agar hasil yang diharapkan lebih maksimal.
Salah satu caranya tentu menjaga gaya hidup yang sehat. Gaya hidup memiliki peranan penting yang dapat memengaruhi kondisi kesuburan sehingga mempercepat kehamilan.
Berikut tips untuk menjaga kesuburan yang dapat Anda lakukan.
Konsumsi olahan susu berlemak tinggi
Produk olahan susu berlemak tinggi dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Menurut sebuah penelitian di mana mengonsumsi susu yang mengandung lemak tinggi ini dapat mengurangi risiko infertilitas.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans menjadi salah satu hal yang harus dihindari jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kesuburan Anda. Jenis makanan yang mengandung lemak trans seperti makanan cepat saji.
Lemak trans sering dikaitkan dengan risiko gangguan ovulasi yang dapat memicu resistensi insulin. Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung lemak sehat dan hindari lemak trans.
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang merupakan salah satu cara menjaga kesuburan.
Makanan yang wajib dikonsumsi seperti mengandung vitamin, serat, protein, dan mineral yang diperlukan tubuh. Kondisi kesuburan yang baik juga dibantu dari asupan yang dikonsumsi.
Melakukan olahraga teratur bisa membantu Anda dalam menjaga kesuburan, lho. Olahraga selama satu jam setiap harinya dapat membantu menurunkan risiko infertilitas.
Namun Anda juga perlu memerhatikan intensitasnya karena olahraga yang berlebihan justru dapat mengganggu kesuburan.
Kelola stres
Tips lain untuk menjaga kesuburan dapat dilakukan dengan mengelola stres. Hal ini lantaran stres dapat menyebabkan perubahan hormon pada tubuh. Hormon yang tidak seimbang dapat menyebabkan wanita tidak mengalami ovulasi.
Stres yang berlebihan dapat membuat Anda sulit hamil. Stres, gangguan kecemasan, hingga depresi dapat menurunkan kualitas kesuburan sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan pun menurun.
Wanita berada pada puncak kesuburannya setelah haid yakni pada saat masa subur. Pada kondisi ini merupakan peluang yang tinggi untuk mendapatkan kehamilan.
Namun bukan berarti berhubungan di luar masa subur memiliki kesempatan yang sedikit, Anda dapat melakukannya dengan intensitas 2 – 3 kali dalam seminggu.
Masa subur dapat ditentukan jika Anda memiliki siklus haid yang teratur. Jika siklsus haid Anda tidak teratur, segera periksakan diri ke dokter.
Jadwalkan Konsultasi
Kami dengan senang hati akan mendiskusikan opsi finansial yang ada dan membantu menjawab pertanyaan Anda.
Jadwalkan konsultasi dengan menghubungi kami di(021) 50200800atau dengan mengisi formulir melalui tombol dibawah.
Rooney, K. L., Domar, A. D. (2018). The relationship between stress and infertility. Dialogues Clin Neurosci. 2018 Mar; 20(1): 41–47.
Baker, F. C., Siboza, F., Fuller, A. (2020). Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle. Temperature (Austin). 2020 Mar 22;7(3):226-262.
Wilcox, A. J., et al. (2000). The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ 2000; 321.
Wei Su, H., et al. (2017). Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioengineering & Translational Medicine, Volume 2, Issue 3 p. 238-246.
Carreau, S. P., Rivard, C. I. (1988). Self-palpation to assess cervical changes in relation to mucus and temperature. Int J Fertil. 1988;33 Suppl:10-6.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
