5 Cara Memperbanyak Sperma yang Harus Diketahui para Ayah

cara memperbanyak jumlah sperma

Jumlah sperma bisa memengaruhi pada masalah kesuburan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbanyak sperma.

Sperma memiliki peranan penting dalam proses pembuahan. Jumlah dan kualitasnya pun sangat memengaruhi kondisi kesuburan pria. Jika jumlahnya rendah maka bisa dikatakan seorang pria mengalami kelainan sperma.

Normalnya, saat pria ejakulasi menghasilkan 15 juta per milimeter air mani. Jika jumlah sperma kurang dari itu maka Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter.

Penyebab Jumlah Sperma Rendah

Jumlah sperma sedikit bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari pola hidup yang tidak sehat, kebiasaan yang kurang baik, maupun paparan zat berbahaya. Berikut beberapa penyebab jumlah sperma rendah yang perlu Anda ketahui.

  • Kebiasaan merokok
  • Obesitas atau kelebihan berat badan
  • Paparan panas berlebih pada skrotum
  • Memiliki penyakit menular seksual
  • Stres berlebihan
  • Masalah hormonal
  • Paparan radiasi

Cara Memperbanyak Jumlah Sperma

Jika jumlah sperma Anda sedikit, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sperma.

Tanya Ferly tentang Promil?

New CTA WA

Anda perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat serta hindari beberapa kebiasaan yang memengaruhi kondisi tersebut.

Berikut cara memperbanyak sperma yang bisa Anda lakukan.

  1. Tubuh selalu terhidrasi
  2. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
  3. Olahraga teratur
  4. Menghindari panas berlebihan pada testis
  5. Konsumsi suplemen yang meningkatkan jumlah sperma

Tubuh selalu terhidrasi

minum air memperbanyak sperma

Mengonsumsi air putih penting agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Cairan pada tubuh memiliki peran penting untuk meningkatkan jumlah sperma. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas per hari atau sebanyak 2 liter agar cairan tubuh dapat terpenuhi.

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan baik penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. 

Sayuran dan buah yang dikonsumsi mengandung antioksidan tinggi untuk meningkatkan jumlah sperma serta pergerakannya, seperti bayam; brokoli; wortel; jeruk; stroberi; dan anggur.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi salah satu sumber antioksidan yang baik dalam memperbanyak jumlah sperma.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung folat yang bisa didapat dari lemon, jeruk mandarin, sayuran hijau, maupun makanan dengan mengandung asam folat tinggi.

Olahraga teratur

Melakukan olahraga teratur penting dalam memperbanyak jumlah sperma. Olahraga yang baik dilakukan seperti berenang, jogging, dan yoga. Hindari olahraga berat yang justru dapat menurunkan jumlah sperma.

Menghindari panas berlebihan pada testis

Suhu testis yang panas dapat memengaruhi dalam produksi sperma. Kondisi ini bisa terjadi ketika pria sering menggunakan celana ketat, sering melakukan sauna, maupun melakukan olahraga bersepeda dengan durasi yang cukup lama serta jaraknya jauh. Maka dari itu Anda perlu menggunakan pakaian nyaman yang berbahan katun dan serat.

Hindari terlalu sering meletakkan laptop di atas paha karena dapat suhu panas dari laptop bisa memengaruhi suhu pada testis. 

Mungkin Anda secara tidak sadar melakukan hal tersebut namun kebiasaan tersebut bisa memengaruhi pada kesuburan Anda.

Konsumsi suplemen yang meningkatkan jumlah sperma

Tidak hanya dari makanan serta kebiasaan olahraga Anda, mengonsumsi suplemen tambahan juga bisa untuk meningkatkan jumlah sperma menjadi lebih baik. Beberapa jenis suplemen yang dapat memperbanyak sperma, yakni asam folat; vitamin D; zinc; vitamin C; dan coenzyme Q10.
  • Asam folat

    Tidak hanya wanita, pria juga bisa mengonsumsi asam folat yang baik dalam meningkatkan jumlah sperma.Asupan folat yang tercukupi bisa menghasilkan sperma yang sehat dan berkualitas. Agar asam folat menjalankan perannya dalam meningkatkan produksi sperma maka diperlukan sekitar 400 mikrogram asam folat harian.
  • Vitamin D

    Vitamin D memiliki peran dalam meningkatkan kadar testosterone di dalam tubuh. Kadar hormon testosterone sangat memengaruhi kualitas sperma pria. Menurut jurnal yang diterbitkan dalam Human Reproduction menjelaskan terkait mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan pergerakan sperma (motilitas).Asupan vitamin D bisa ditemui dalam beberapa jenis makanan, seperti keju, yoghurt, jamur, ikan salmon, dan susu. Anda juga bisa memenuhi asupan vitamin D dari suplemen tambahan. Meski begitu, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai peran vitamin D terhadap sperma.
  • Zinc

    Salah satu jenis mineral yang baik dipenuhi oleh tubuh adalah zinc. Zinc dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Berdasarkan jurnal yang diterbitkan Renal Failure, pria yang mengonsumsi zinc dapat mengalami peningkatan kadar hormon testosterone serta jumlahi sperma.
  • Vitamin C

    Vitamin yang dapat dikonsumsi untuk memperbanyak sperma adalah vitamin C. Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat mengurangi dampak dari stres oksidatif.Stres oksidatif merupakan kondisi adanya ketidakseimbangan radikal bebas yang menyebabkan antioksidan di dalam tubuh mengarah pada kerusakan sel dalam tubuh.Jika stres oksidatif terjadi terus menerus maka bisa mengganggu kesuburan pria. Oleh sebab itu antioksidan diperlukan untuk mencegah dampak dari stres oksidatif tersebut.
  • Coenzyme Q10

    Coenzyme Q10 memiliki peran dalam meningkatkan kualitas sperma karena kandungan antioksidan di dalamnya. Suplemen ini bisa dikonsumsi jika Anda sedang merencanakan program hamil dan bisa dikonsumsi oleh pria dan wanita.Pasalnya, kesuburan pria bisa menurun karena sel sperma yang rentan terhadap stres oksidatif. Kondisi ini yang menyebabkan jumlah sperma rendah.Tidak perlu khawatir jika mengalami kadar sperma rendah, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara di atas. Selanjutnya Anda bisa konsultasikan pada dokter terkait kondisi tersebut.
cheer
Jika Anda ingin melakukan analisa sperma dan konsultasi. Silakan isi formulir di bawah ini, tim kami segera menghubungi Anda.
Avatar photo
Share:

 

8 Responses

  1. Primawan susanto berkata:

    Beri nama obatnya

    • Avatar photo Bocah Indonesia berkata:

      Hai Ayah Susanto,
      Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel di atas. Suplemen yang dapat meningkatkan kualitas sperma antara lain:

      • Asam folat
      • Vitamin D
      • Zinc
      • Vitamin C
      • Coenzyme Q10
      • Sopyan berkata:

        Bisa beri tahu dalam makanan apa saja yang mengandung semua vit yang terdaptar sdi atas

        • Avatar photo Bocah Indonesia berkata:

          Hallo Bunda Sopyan,

          untuk mendapatkan jawaban yang lebih akurat sebaiknya konsultasi lebih lanjut ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) untuk penjadwalan Dokter

          Klik disini

        • anis berkata:

          rebusan air nanas

          • Avatar photo Bocah Indonesia berkata:

            Hallo Bunda Anis,

            untuk mendapatkan jawaban yang akurat sebaiknya konsultasi ke dokter spesialist kami, untuk penjadwalnya bunda bisa hubungi ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) dengan klik link di bawah ini

            Klik disini

  2. Amoye onis berkata:

    Saya atas nama amoye mote onis menyampaikan tolong ijin penjelasan dari pihak dokter.alasan saya saya keliru bagian dalam sperma kurang atau tidak sampe sepenuhnya agar saya dapat mengetahui dari penjelasannya dari dokter sekian dan terimakasih banyak atas perhatian anda.

    • Avatar photo Bocah Indonesia berkata:

      Hallo Bunda Amoye Onis,

      untuk mendapatkan jawaban yang lebih akurat sebaiknya konsultasi lebih lanjut ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) untuk penjadwalan Dokter

      Klik disini

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Hari terakhir untuk hemat 11%
Checkout Sekarang

Hari
Jam
Menit
Detik
doctors
Buat Janji