Jumlah sperma bisa memengaruhi pada masalah kesuburan. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperbanyak sperma.
Sperma memiliki peranan penting dalam proses pembuahan. Jumlah dan kualitasnya pun sangat memengaruhi kondisi kesuburan pria. Jika jumlahnya rendah maka bisa dikatakan seorang pria mengalami kelainan sperma.
Normalnya, saat pria ejakulasi menghasilkan 15 juta per milimeter air mani. Jika jumlah sperma kurang dari itu maka Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter.
Daftar Isi
Penyebab Jumlah Sperma Rendah
Jumlah sperma sedikit bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari pola hidup yang tidak sehat, kebiasaan yang kurang baik, maupun paparan zat berbahaya. Berikut beberapa penyebab jumlah sperma rendah yang perlu Anda ketahui.
Kebiasaan merokok
Obesitas atau kelebihan berat badan
Paparan panas berlebih pada skrotum
Memiliki penyakit menular seksual
Stres berlebihan
Masalah hormonal
Paparan radiasi
Cara Memperbanyak Jumlah Sperma
Jika jumlah sperma Anda sedikit, tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sperma.
Tanya Ferly tentang Promil?
Anda perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat serta hindari beberapa kebiasaan yang memengaruhi kondisi tersebut.
Berikut cara memperbanyak sperma yang bisa Anda lakukan.
Tubuh selalu terhidrasi
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Olahraga teratur
Menghindari panas berlebihan pada testis
Konsumsi suplemen yang meningkatkan jumlah sperma
Tubuh selalu terhidrasi
Mengonsumsi air putih penting agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Cairan pada tubuh memiliki peran penting untuk meningkatkan jumlah sperma. Usahakan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas per hari atau sebanyak 2 liter agar cairan tubuh dapat terpenuhi.
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan baik penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Sayuran dan buah yang dikonsumsi mengandung antioksidan tinggi untuk meningkatkan jumlah sperma serta pergerakannya, seperti bayam; brokoli; wortel; jeruk; stroberi; dan anggur.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga menjadi salah satu sumber antioksidan yang baik dalam memperbanyak jumlah sperma.
Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung folat yang bisa didapat dari lemon, jeruk mandarin, sayuran hijau, maupun makanan dengan mengandung asam folat tinggi.
Olahraga teratur
Melakukan olahraga teratur penting dalam memperbanyak jumlah sperma. Olahraga yang baik dilakukan seperti berenang, jogging, dan yoga. Hindari olahraga berat yang justru dapat menurunkan jumlah sperma.
Menghindari panas berlebihan pada testis
Suhu testis yang panas dapat memengaruhi dalam produksi sperma. Kondisi ini bisa terjadi ketika pria sering menggunakan celana ketat, sering melakukan sauna, maupun melakukan olahraga bersepeda dengan durasi yang cukup lama serta jaraknya jauh. Maka dari itu Anda perlu menggunakan pakaian nyaman yang berbahan katun dan serat.
Hindari terlalu sering meletakkan laptop di atas paha karena dapat suhu panas dari laptop bisa memengaruhi suhu pada testis.
Mungkin Anda secara tidak sadar melakukan hal tersebut namun kebiasaan tersebut bisa memengaruhi pada kesuburan Anda.
Konsumsi suplemen yang meningkatkan jumlah sperma
Tidak hanya dari makanan serta kebiasaan olahraga Anda, mengonsumsi suplemen tambahan juga bisa untuk meningkatkan jumlah sperma menjadi lebih baik. Beberapa jenis suplemen yang dapat memperbanyak sperma, yakni asam folat; vitamin D; zinc; vitamin C; dan coenzyme Q10.
Asam folat
Tidak hanya wanita, pria juga bisa mengonsumsi asam folat yang baik dalam meningkatkan jumlah sperma.Asupan folat yang tercukupi bisa menghasilkan sperma yang sehat dan berkualitas. Agar asam folat menjalankan perannya dalam meningkatkan produksi sperma maka diperlukan sekitar 400 mikrogram asam folat harian.
Vitamin D
Vitamin D memiliki peran dalam meningkatkan kadar testosterone di dalam tubuh. Kadar hormon testosterone sangat memengaruhi kualitas sperma pria. Menurut jurnal yang diterbitkan dalam Human Reproduction menjelaskan terkait mengonsumsi vitamin D dapat meningkatkan pergerakan sperma (motilitas).Asupan vitamin D bisa ditemui dalam beberapa jenis makanan, seperti keju, yoghurt, jamur, ikan salmon, dan susu. Anda juga bisa memenuhi asupan vitamin D dari suplemen tambahan. Meski begitu, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai peran vitamin D terhadap sperma.
Zinc
Salah satu jenis mineral yang baik dipenuhi oleh tubuh adalah zinc. Zinc dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Berdasarkan jurnal yang diterbitkan Renal Failure, pria yang mengonsumsi zinc dapat mengalami peningkatan kadar hormon testosterone serta jumlahi sperma.
Vitamin C
Vitamin yang dapat dikonsumsi untuk memperbanyak sperma adalah vitamin C. Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat mengurangi dampak dari stres oksidatif.Stres oksidatif merupakan kondisi adanya ketidakseimbangan radikal bebas yang menyebabkan antioksidan di dalam tubuh mengarah pada kerusakan sel dalam tubuh.Jika stres oksidatif terjadi terus menerus maka bisa mengganggu kesuburan pria. Oleh sebab itu antioksidan diperlukan untuk mencegah dampak dari stres oksidatif tersebut.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 memiliki peran dalam meningkatkan kualitas sperma karena kandungan antioksidan di dalamnya. Suplemen ini bisa dikonsumsi jika Anda sedang merencanakan program hamil dan bisa dikonsumsi oleh pria dan wanita.Pasalnya, kesuburan pria bisa menurun karena sel sperma yang rentan terhadap stres oksidatif. Kondisi ini yang menyebabkan jumlah sperma rendah.Tidak perlu khawatir jika mengalami kadar sperma rendah, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara di atas. Selanjutnya Anda bisa konsultasikan pada dokter terkait kondisi tersebut.
Jika Anda ingin melakukan analisa sperma dan konsultasi. Silakan isi formulir di bawah ini, tim kami segera menghubungi Anda.
Bocah Indonesia adalah klinik kesuburan yang melayani konsultasi hingga tindakan operatif. Bocah Indonesia berada di bawah naungan PT Ibu Daya Lestari. Berada di Lantai 7 Rumah Sakit Primaya, Jl. MH Thamrin No.3, Cikokol, Tangerang, Banten, Indonesia.
Latest posts by Team Content Medis Bocah Indonesia (see all)
untuk mendapatkan jawaban yang akurat sebaiknya konsultasi ke dokter spesialist kami, untuk penjadwalnya bunda bisa hubungi ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) dengan klik link di bawah ini
Saya atas nama amoye mote onis menyampaikan tolong ijin penjelasan dari pihak dokter.alasan saya saya keliru bagian dalam sperma kurang atau tidak sampe sepenuhnya agar saya dapat mengetahui dari penjelasannya dari dokter sekian dan terimakasih banyak atas perhatian anda.
Saya mau tau nama makan dan minuman apa yang bisa menambahkan sperma saya agar lebih subur dan bnyak.
Mohon maaf krna saya sering bermimpi basah dan yang saya takutkan lama kelamaan saya mandul
untuk mendapatkan jawaban yang akurat sebaiknya konsultasi ke dokter spesialist kami, untuk penjadwalnya bunda bisa hubungi ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) dengan klik link di bawah ini
10 Responses
Beri nama obatnya
Hai Ayah Susanto,
Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel di atas. Suplemen yang dapat meningkatkan kualitas sperma antara lain:
Bisa beri tahu dalam makanan apa saja yang mengandung semua vit yang terdaptar sdi atas
Hallo Bunda Sopyan,
untuk mendapatkan jawaban yang lebih akurat sebaiknya konsultasi lebih lanjut ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) untuk penjadwalan Dokter
Klik disini
rebusan air nanas
Hallo Bunda Anis,
untuk mendapatkan jawaban yang akurat sebaiknya konsultasi ke dokter spesialist kami, untuk penjadwalnya bunda bisa hubungi ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) dengan klik link di bawah ini
Klik disini
Saya atas nama amoye mote onis menyampaikan tolong ijin penjelasan dari pihak dokter.alasan saya saya keliru bagian dalam sperma kurang atau tidak sampe sepenuhnya agar saya dapat mengetahui dari penjelasannya dari dokter sekian dan terimakasih banyak atas perhatian anda.
Hallo Bunda Amoye Onis,
untuk mendapatkan jawaban yang lebih akurat sebaiknya konsultasi lebih lanjut ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) untuk penjadwalan Dokter
Klik disini
Saya mau tau nama makan dan minuman apa yang bisa menambahkan sperma saya agar lebih subur dan bnyak.
Mohon maaf krna saya sering bermimpi basah dan yang saya takutkan lama kelamaan saya mandul
Hallo Kakak Romadhona,
untuk mendapatkan jawaban yang akurat sebaiknya konsultasi ke dokter spesialist kami, untuk penjadwalnya bunda bisa hubungi ke Ferly (Admin Bocah Indonesia) dengan klik link di bawah ini
Klik disini